Siła zaczyna się wewnątrz.

Zbuduj swój fundament poprzez indywidualne sesje w naszym studio Chicago Pilates studio lub wirtualnie, a następnie kontynuuj budowanie tej siły przy pomocy naszych materiałów video. Poprzez skupienie się na mocnym połączeniu pomiędzy świadomością dna miednicy, postawą i kinetycznym łańcuchem ruchu, będziesz mogła skupić się na powrocie do zdrowia.

Serwisy

Zobacz, jak nasze serwisy mogą pomóc Ci poprawić zdrowie 

W celu wspierania Twojego zdrowia oferujemy również serwisy takie jak terapia manualna, taśmy KT oraz technika Grastona, które są dostosowane dokładnie do Twoich potrzeb. 

Funkcjonalnością

Postawa to dużo więcej niż siedzenie prosto. Ocenimy ułożenie Twojego ciała i postawę oraz sposób poruszania się, a następnie napiszemy plan jak poprawić Twoją postawę i dopiąć celów, które sobie wyznaczyłaś. Weźmiemy również pod uwagę mięśnie korpusu i postawę wynikłą z przebytych traum ciała i uwzględnimy je tak, by zapobiec kolejnym urazom. 

Prawidłową postawą i ułożeniem

Świadomością dnia miednicy

Odkryj w sobie siłę na naszych indywidualnych sesjach pilates skupionych na zdrowiu kobiecym. Nasze sesje są zaprojektowane specjalnie dla kobiet, niezależnie od tego czy są one indywidualne w Chicago czy wirtualne i oferują holistyczne podejście do zdrowia. W trakcie każdej sesji można oczekiwać pracy nad: 

1:1 Pilates, osobiście lub wirtualnie 

Nasi doświadczeni instruktorzy specjalizują się w zdrowiu miednicy. Poprowadzą Cię przez specjalistyczne ćwiczenia, które uczą siedmiu poziomów skurczów dna miednicy. Zwiększysz swoją umiejętność i świadomość świadomego relaksu i kurczenia mięśni dna miednicy. Jednocześnie wzmocnisz mentalne połączenie z mięśniami korpusu poprawiając całość ciała. 

Twoje ciało potrafi adaptować się bez końca, z lepszym lub gorszym skutkiem. W niektórych przypadkach ciało może adaptować się do jakiejś znaczącej zmiany poprzez zaciśnięte mięśnie, słabość, brak stabilności lub ból. Zmienimy to poprzez pozytywne adaptacje prowadzące do funkcjonującego ciała, które porusza się bez bólu. 

ZAREZERWUJ SESJĘ

Odczuj mocne połączenie z mięśniami korpusu podczas precyzyjnie dobranych ćwiczeń. Wzmocnij te mięśnie i popraw postawę, stabilność, prawidłowe ułożenie i ogólną witalność.

Pracą nad mięśniami korpusu

Oddychaniem

Oddech to dużo więcej niż tylko wdychanie i wydychanie. Pomożemy Ci uwolnić siłę Twojego oddechu poprzez nauczenie Cię, jak oddychać w stanie spoczynku oraz w trakcie ćwiczeń oraz kiedy używać różnych rodzajów oddychania. Specjalizujemy się we wspieraniu różnych populacji w używaniu technik oddechowych regulujących napięcie wewnątrz brzucha, głównego czynnika pomagającego w uniknięciu przepukliny, wypadaniu jelit, diastasis recti oraz bólu pleców. 

Sposobem poruszania się

Sposób poruszania się lub kinetyczny łańcuch ruchu, odnosi się do tego jak Twoje więzadła, stawy i mięśnie pracują razem, tak by ruszać się płynnie i w prawidłowym ułożeniu. Poprzez skupienie się na tym biomechanicznym łańcuchu i na tkance łącznej (to znaczy na tkance, która wspiera wszystkie części ciała), możemy poprawiać Twoje funkcyjne poruszanie się i stabilność stawów. 

Elastyczne i wygodne

Dostosowane do Twoich potrzeb

Nasza kompleksowa biblioteka video jest zaprojektowana na potrzeby zdrowia kobiecego. W zależności od tego, czy występują u Ciebie problemy z dnem miednicy, mięśniami korpusu, pracą z oddechem lub inne wyzwania, takie jak problemy z kręgosłupem lub stawami, ból w dole brzucha, luźne stawy, poprawa postawy czy też po prostu poszukujesz informacji na temat świadomości ciała – wszystko to mamy w naszej bibliotece.

Biblioteka video dostosowana do potrzeb 

Nasza biblioteka video oferuje szeroki zasób ćwiczeń pilates, każdy precyzyjnie zaprojektowane tak, żeby pomagać kobietom w różnych etapach życia. Wybierz sesję, która odpowiada Twoim celom i preferencjom.

Nasza biblioteka video pozwala wybierać, kiedy i gdzie ćwiczymy. Włącz pilates w swój napięty grafik, niezależnie od tego, czy jesteś w domu czy poza nim. 

dostęp do materiałów, które rozszerzą Twoją wiedzę na temat ćwiczeń, świadomości ciała i samoopieki. Zdobądź pewność siebie podczas ćwiczeń i życiu codziennym. 

Łatwo dostępna edukacja

Eksperckie porady

Nasi doświadczeni instruktorzy przeprowadzą Cię przez każdą sesję pilnując prawidłowej formy i techniki. Otrzymasz ważne uwagi na temat swojego ciała, bezpieczeństwa ćwiczeń oraz budowania fundamentu na długie lata zdrowia.  

Wspieramy nastolatki, kobiety w każdym wieku, przed- i po-ciążowe mamy oraz kobiety w menopauzie. Nastolatki z bolesną menstruacją, kobiety pragnące mieć zdrową i mocną ciążę, osoby z problemami z płodnością i endometriozą oraz kobiety w menopauzie, znajdą tu specjalistyczne ćwiczenia, porady i wsparcie. 

Specjalne populacje są mile widziane

Podejście holistyczne

Nasze videa obejmują wzmacnianie dna miednicy, mięśni korpusu, pracę z oddechem oraz poprawę postawy. Jesteśmy zwolennikami nie tylko zdrowia fizycznego, ale całościowego dobrego samopoczucia.  

BIBLIOTEKA VIDEO 
Stephanie B. 

Working with Anna has been truly transformative. I was struggling with issues from long covid as well as significant body changes from entering into life after menopause. Anna is incredibly talented and a master at her craft. My body is complex and that complexity is met by her magical hands and superior guidance. I have been able to recapture movement and strength and confidence that I did not think was possible. I cannot imagine working with a better practitioner! 

Barbara R.

Never, in my 40+ years of working with a trainer have I had one as detailed, present and creative as Anna who has been working with me twice a week for the past 3 years. When I can’t get it one way, she comes up with a different way to work that muscle group - skills honed over many years and different approaches to understanding body dynamics.

$960
PAKIET 8-SESJI 
$720
PAKIET 6-SESJI 
$480
PAKIET 4-SESJI 
$220
Pakiet 2-Sesji 
$130
Jednorazowa Sesja

Sesje na miejscu odbywają się w lokalizacji Movemend Med (230 E Ohio Ave, Chicago, IL 60611 )

Katie S.

Ania is exceptional in every way. I worked with her regularly before I became pregnant and throughout my pregnancy.

She helped me expand on diaphragm breathing techniques and strengthen my pelvic floor. As the pregnancy progressed she made sure I was always in safe positions while still challenging me. Working with Ania prepared me for childbirth and I credit our work together for the easy delivery of my son! There is no one as knowledgeable, supportive, and encouraging as Ania. In addition to being a phenomenal Pilates instructor she is a wonderful person. If I could work with her every day I would!

Frequently asked questions

Jak zarezerwować indywidualną sesję?

Możesz zarezerwować indywidualną sesję w naszym studio w Chicago Pilates lub wirtualnie, kontaktując się bezpośrednio z naszym studio lub używając naszego systemu rezerwacji na internecie. Nasi instruktorzy mają elastyczne grafiki i starają się dostosować do terminów i godzin wybieranych przez naszych klientów.  

Czy biblioteka zawiera videa odpowiednie dla początkujących i jak zdobyć do niej dostęp? 

Tak, nasza biblioteka video zawiera videa ze wszystkimi poziomami ćwiczeń, łącznie z początkującymi. Dostęp można uzyskać wykupując subskrypcję na naszej stronie internetowej. Po wykupieniu subskrypcji można zalogować się do naszej platformy i w serwisie streaming oglądać videa. 

Czy można połączyć sesje indywidualne z kursami online? 

Oczywiście! Wiele z naszych klientek korzysta z takiej oferty i ją sobie chwali. W trakcie sesji indywidualnych klientki cieszą się spersonalizowaną uwagą instruktora, natomiast biblioteka video pozwala na elastyczność w ustalaniu ćwiczeń według własnego grafiku. Jest to dobre podejście do osiągnięcia swoich celów fitnessowych.

Czy potrzebuję specjalnego sprzętu, żeby móc robić ćwiczenia pilates na internecie czy mogę je robić w domu? 

Większość naszych kursów pilates można wykonywać w domu używając niewielkiej ilości sprzętu. Najczęściej potrzebna jest tylko mata do jogi i wygodny ubiór. Jeśli dany kurs wymaga jakiegoś konkretnego sprzętu, podamy, jak go zdobyć lub jakich użyć alternatyw.